Vad skulle din förebild ha gjort?

Övningen ”Vad skulle din förebild ha gjort?” syftar till att hjälpa patienter att få kontakt med sina värderingar genom att reflektera över hur någon de ser upp till skulle hantera en liknande situation. Genom att fundera på vad en förebild skulle ha gjort, kan patienten få en tydligare bild av sina egna värderingar och hur de kan agera i linje med dem.

Instruktioner

Introducera övningen

"Vi människor har ofta lättare att förstå vad andra behöver eller vad som skulle vara bra för dem, än vad som är bra för oss själva. Den här övningen innebär att fundera på hur en förebild – någon du ser upp till och respekterar – skulle ha agerat i en situation som liknar den du befinner dig i nu."

Identifiera en förebild

"Tänk på någon du ser upp till och respekterar. Det kan vara en verklig person, som en vän, släkting eller en känd person, eller en fiktiv karaktär som representerar värderingar du beundrar. Vem är denna person för dig?"

Visualisera situationen

"Föreställ dig en specifik situation där du känner dig osäker eller fast. Fråga dig själv: ’Vad skulle min förebild ha gjort i den här situationen?’ Hur skulle de agera? Vilka beslut skulle de fatta? Hur skulle de prioritera?"

Reflektioner efter övningen

Låt patienten reflektera över hur detta kan hjälpa patienten att ta steg i riktning mot sina egna värderingar.

• Vad kom du fram till?
• Kan du ta inspiration från din förebilds agerande för att fatta dina egna beslut?
• Hur skulle det kännas att agera i linje med dessa värderingar?