Problemet med mål
Att sätta mål är viktig del av våra liv och kan både vara motiverande och ge oss något att sträva efter, vilket i sig kan få oss att må bra. Men ibland kan mål också bli en källa till problem och hinder.
Mål kan skapa problem!
Här är några vanliga problemen som kan uppstå med mål:
Mål kan vara orealistiska eller omöjliga
Ett av de största problemen med mål är när de sätts för högt, är alltför ambitiösa eller helt enkelt ouppnåeliga. När vi sätter upp mål som vi inte har realistiska chanser att nå, riskerar vi att uppleva misslyckande och frustration. Detta kan leda till en nedåtgående spiral där vi börjar tvivla på oss själva och tappar motivationen att ens försöka. Känslan av att aldrig nå sina mål kan påverka självkänslan negativt och få oss att känna att vi inte är tillräckliga.
Mål kan ge oss tunnelseende
Att vara fokuserad på ett mål kan vara positivt, men om det leder till att vi utvecklar en form av tunnelvision, kan det få negativa konsekvenser. Vi kan bli så uppslukade av att nå ett specifikt mål att vi förlorar perspektivet på vad som verkligen är viktigt i livet. Det kan innebära att vi försummar andra viktiga aspekter som relationer, hälsa eller personlig utveckling. I värsta fall kan denna obalans leda till att vi avviker från våra grundläggande värderingar och börjar leva ett liv som inte överensstämmer med det vi egentligen vill.
Mål kan få oss må dåligt
Målsättningar som känns svåra att nå kan bli en stor källa till stress, oro och ångest. Om vi upplever att vi ständigt misslyckas med att uppnå våra mål, kan det skapa en känsla av hopplöshet och otillräcklighet och även leda till olika former av psykisk ohälsa. Det är viktigt att komma ihåg att målen vi sätter upp för oss själva ska stötta oss, inte bryta ner oss.
Mål kan vara alltför oflexibla
Mål är ofta specifika och fasta medan livet ofta är oförutsägbart och föränderligt. Om vi är alltför fästa vid våra mål och inte anpassar oss när omständigheterna förändras, kan vi bli besvikna eller känna att vi har misslyckats, trots att vi faktiskt har gjort vårt bästa i en svår situation. Ett mål som en gång var relevant och viktigt kan förlora sin mening när livet förändras, och om vi då inte anpassar oss, kan målet bli en börda snarare än en vägledning.
Mål kan distansera oss från nuet
En annan fallgrop med mål är att de ibland kan få oss att förlora kontakten med nuet. När vi är alltför fokuserade på framtiden och att uppnå ett mål, kan vi glömma att leva i nuet och uppskatta de små framsteg vi gör längs vägen. Vi kanske tänker att vi kommer att vara lyckliga när vi når vårt mål, men i processen missar vi de ögonblick av glädje och tillfredsställelse som redan finns här och nu.
Värderingar kan hjälpa oss att hantera problematiska mål
Genom att grunda våra mål i våra värderingar kan vi undvika många av dessa fallgropar och skapa mer meningsfulla mål.
1. Hantering av orealistiska eller omöjliga mål
Problem: När vi sätter upp mål som är för högt ställda eller ouppnåeliga, riskerar vi att känna oss misslyckade och tappa motivationen.
Lösning med värderingar: Genom att fokusera på våra värderingar istället för specifika resultat kan vi sätta mål som är mer flexibla och anpassningsbara. Värderingar fungerar som en stabil grund som hjälper oss att justera våra mål när vi inser att de är orealistiska. Om vi till exempel har satt upp ett orealistiskt mål att träna varje dag, men värderar hälsa och välbefinnande, kan vi omformulera målet till att vara fysiskt aktiv på ett sätt som passar vår livsstil, vilket gör det mer hållbart och uppnåeligt.
2. Undvikande av tunnelseende
Problem: När vi blir alltför fokuserade på ett specifikt mål kan vi utveckla tunnelseende, vilket leder till att vi försummar andra viktiga delar av livet.
Lösning med värderingar: Värderingar hjälper oss att hålla våra prioriteringar balanserade och ser till att vi inte tappar perspektivet. Genom att regelbundet reflektera över våra värderingar kan vi säkerställa att våra mål inte tar över vårt liv eller får oss att förlora kontakten med andra viktiga områden, som relationer, hälsa eller personlig utveckling. Om vi till exempel värderar både arbete och familj, kan vi sätta mål som säkerställer en hälsosam balans mellan dessa två aspekter.
3. Minska stress och ångest
Problem: Höga och svårnådda mål kan bli en källa till stress och ångest, särskilt om vi känner att vi ständigt misslyckas.
Lösning med värderingar: När våra mål är förankrade i våra värderingar blir de mer meningsfulla och motiverande, vilket kan minska stressen kring att nå dem. Vi kan också lättare acceptera att vägen mot målet kan vara långsam och fylld med utmaningar, eftersom vi vet att vi lever i linje med det som är viktigt för oss. Till exempel, om vi värderar lärande, kan vi se varje hinder som en möjlighet att växa, snarare än som ett misslyckande.
4. Ökad flexibilitet och anpassningsförmåga
Problem: Mål som är för specifika och oflexibla kan bli problematiska när livet förändras och omständigheterna gör det svårt att hålla fast vid dem.
Lösning med värderingar: Värderingar är stabila över tid men ger också utrymme för flexibilitet i hur vi strävar efter dem. Detta innebär att vi kan justera våra mål när det behövs utan att kompromissa med våra grundläggande övertygelser. Till exempel, om vårt mål är att springa ett maraton men vi skadar oss, kan vi omformulera målet till att vara fysiskt aktiv på andra sätt, eftersom vår värdering om att ta hand om vår hälsa förblir densamma.
5. Att hålla kontakt med nuet
Problem: När vi är för fokuserade på framtida mål kan vi förlora kopplingen till nuet och missa de små glädjeämnena och framstegen som sker längs vägen.
Lösning med värderingar: Värderingar hjälper oss att uppskatta nuet, eftersom de inte bara handlar om framtida resultat utan om hur vi vill leva vårt liv varje dag. Genom att vara medvetna om våra värderingar kan vi uppmärksamma och njuta av de små steg vi tar i rätt riktning, vilket gör att vi kan känna oss nöjda och uppfyllda även innan vi når våra slutliga mål.