20 års festen
20-årsfesten är en variant av den välkända ”begravningsavgiften” i ACT som kan hjälpa patienter reflektera över sina värderingar och hur de önskar bli uppfattade av…
Bulls eye
”Bull’s Eye” är en värderingsövning som kan hjälpa patienter att undersöka hur deras nuvarande beteenden överensstämmer med deras värderingar inom olika viktiga livsområden. I övningen…
Livskompassen
Livskompassen är en övning i ACT som kan hjälpa patienter att identifiera sina personliga värderingar och rikta sina handlingar och beslut i linje med dessa…
Majonäsburken
”Majonäsburken och två koppar kaffe” är en metafor som kan hjälpa oss att reflektera över vad betydelsefullt i livet och hur vi kan göra för…
Mål och värderingar
I ACT är det viktigt att förstå skillnaden mellan mål och värderingar, eftersom de har olika roller i vårt liv och vårt välbefinnande. Vad är…
Problemet med mål
Att sätta mål är viktig del av våra liv och kan både vara motiverande och ge oss något att sträva efter, vilket i sig kan…
Radio missnöje
”Radio Missnöje” är en övning i defusion som syftar till att hjälpa patienter skapa distans till sina negativa tankar. Genom att likna besvärande tankar vid…
Russinövningen
Russinövningen är en klassisk mindfulnessövning som används för att introducera patienter till begreppet medveten närvaro. Genom att fokusera på att äta ett enda russin med…
Vad skulle din förebild ha gjort?
Övningen ”Vad skulle din förebild ha gjort?” syftar till att hjälpa patienter att få kontakt med sina värderingar genom att reflektera över hur någon de…
Värderingar
Värderingar är en av de sex grundprocesserna i ACT som bidrar till psykologisk flexibilitet. I ACT definieras värderingar som de djupare, personliga kvaliteter och principer…
Viktiga personer i ditt liv
”Viktiga personer i ditt liv” är en värderingsövning som hjälper patienter att tänka på vad som verkligen betyder något för dem genom att fundera över…