SOAS är en övning i medveten närvaro som står för Stanna upp, Observera, Acceptera och Släpp/Svara. Den hjälper patienter att hantera svåra tankar, känslor eller situationer genom att skapa ett utrymme mellan impuls och handling. Genom att stanna upp och observera sina inre upplevelser utan att reagera automatiskt, får patienten möjlighet att välja ett mer…
”Nua” är en enkel övning i medveten närvaro som handlar om att stanna upp och fokusera på det som händer här och nu. Ordet ”nua” är ett påhittat verb som symboliserar handlingen att aktivt rikta sin uppmärksamhet mot nuet. Genom att ”nua” kan patienten öva på att bli mer medveten om sina tankar, känslor och…
”3-3-3” är en övning i medveten närvaro som kan hjälpa patienter förankra sig i nuet genom att fokusera på vad de ser, hör och känner i stunden. Övningen kan hjälpa patienter att bli mer medvetna om sina sinnesintryck och hantera svåra känslor. Instruktioner Introducera övningen: ”Vi ska göra en enkel övning som hjälper dig att…
Medveten närvaro är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Medveten närvaro innebär att vara fullt engagerad i nuet, att observera sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser utan att döma eller försöka förändra dem. Istället för att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, uppmuntrar medveten närvaro oss att…