Ät en citron med tanken
”Ät en citron med tanken” är en övning i ACT som visar hur våra tankar direkt kan påverka vår fysiska upplevelse. Övningen handlar om att…
Döp dina tankar
”Döp dina tankar” är en defusionsövning som kan hjälpa patienter att skapa distans mellan sig själva och sina negativa eller jobbiga tankar. Övningen kan hjälpa…
Kognitiv defusion
Kognitiv defusion är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Processen handlar om att förändra vår relation till våra tankar och se…
Tänk inte på en gul traktor
”Tänk inte på en gul traktor” är en klassisk övning inom ACT som illustrerar hur svårt det är att undertrycka eller kontrollera oönskade tankar. Övningen…