Ficklampsmetaforen används för att illustrera konceptet ”jag-som-kontext” inom ACT. Övningen visar patienter att de, precis som en ficklampa, kan rikta sin uppmärksamhet mot olika tankar, känslor eller upplevelser utan att de automatiskt behöver identifiera sig med dessa tankar och känslor. Övningen är användbart för för patienter som starkt identifierar sig med negativa tankar eller en…
Schackmetaforen används inom ACT för att hjälpa patienter förhålla sig till inre upplevelser som tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt. Genom att visualisera medvetandet som ett schackbräde, där de svarta och vita schackpjäserna representerar negativa respektive positiva tankar och känslor, kan vi lära oss att släppa kampen mellan dem och istället identifiera oss…
Övningen löv på strömmen syftar till att hjälpa patienten att skapa avstånd till sina tankar genom att observera dem utan att fastna i dem. Övningen är lämplig att använda när patienten känner sig överväldigad av sina tankar eller har svårt att släppa negativa tankemönster. Instruktioner: Introducera övningen Föreställ dig en lugn, långsamt strömmande bäck. Vattnet…
Jag-som-kontext, eller ”self-as-context” på engelska, är en av de sex grundprocesserna i ACT. Jag-som-kontext handlar om att förstå och uppleva sig själv som något mer än sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Istället för att definiera sig utifrån dessa inre upplevelser, uppmuntrar jag-som-kontext oss att se oss själva som en medvetenhet eller ett observerande jag…