Ändamålsenligt handlande, även kallad ”committed action”, är en av de sex grundprocesserna i ACT. Denna process handlar om att omsätta sina värderingar till medvetna handlingar som rör oss mot sina värderingar, även när det är svårt eller obekvämt. Det handlar alltså inte enbart om att agera, utan att agera ändamålsenligt på ett sätt som överensstämmer…
Värderingar är en av de sex grundprocesserna i ACT som bidrar till psykologisk flexibilitet. I ACT definieras värderingar som de djupare, personliga kvaliteter och principer som vi vill att vårt liv ska handla om. Värderingar ger riktning åt våra handlingar och hjälper oss att identifiera vad som verkligen är viktigt för oss. Till skillnad från…
Jag-som-kontext, eller ”self-as-context” på engelska, är en av de sex grundprocesserna i ACT. Jag-som-kontext handlar om att förstå och uppleva sig själv som något mer än sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Istället för att definiera sig utifrån dessa inre upplevelser, uppmuntrar jag-som-kontext oss att se oss själva som en medvetenhet eller ett observerande jag…
Acceptans är en av de sex grundprocesserna i ACT som bidrar till psykologisk flexibilitet. Acceptans handlar om att uppmuntra öppenhet och nyfikenhet mot sina inre upplevelser genom att medvetet och utan motstånd låta obehagliga tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser vara precis som de är, utan att försöka ändra, fly eller undvika dem. Acceptans handlar alltså…
Kognitiv defusion är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Processen handlar om att förändra vår relation till våra tankar och se tankar som vad de verkligen är – mentala händelser – snarare än absoluta sanningar som vi måste agera på. Genom att skapa en distans till våra tankar kan vi minska…
Medveten närvaro är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Medveten närvaro innebär att vara fullt engagerad i nuet, att observera sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser utan att döma eller försöka förändra dem. Istället för att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, uppmuntrar medveten närvaro oss att…