Hexaflexen
Hexaflexen är en pedagogisk modell som visualiserar de sex grundprocesser som tillsammans bidrar till psykologisk flexibilitet i ACT. Modellen består av ett hexagram där varje…
Kännetecken för ACT
ACT är en terapimetod som syftar till att hjälpa individer att leva ett meningsfullt liv genom att utveckla färdigheter för att hantera livets utmaningar. Här är några vanliga kännetecknen för ACT.
Psykologisk flexibilitet
Målet med ACT är ofta att öka patienters psykologiska flexibilitet. Men vad innebär egentligen det? Vad är psykologisk flexibilitet? Psykologisk flexibilitet avser förmågan att kunna…
Psykologisk inflexibilitet
Psykologisk inflexibilitet är ett begrepp inom ACT som beskriver motsatsen till psykologisk flexibilitet. Psykologisk inflexibilitet kan delas upp i sex processer som var och en…
Rent och smutsigt obehag
I ACT används ofta metaforer för att hjälpa individer förstå och hantera sina inre upplevelser. En sådan metafor är skillnaden mellan ”rent” och ”smutsigt” obehag…
Undvika enkla råd!
Som terapeuter kan vi lätt lockas att ge konkreta tips när vi hör patienters problem. Att säga saker som ”försök att ta promenader” eller ”var…
Upplevelsemässigt undvikande
Upplevelsemässigt undvikande är ett fenomen där individer medvetet eller omedvetet försöker undvika tankar, känslor, minnen och kroppsliga sensationer som upplevs som obehagliga eller smärtsamma. Detta…
Vad är ACT?
ACT, eller Acceptance and Commitment Therapy är en form av psykoterapi som tillhör den så kallade tredje vågens KBT (kognitiv beteendeterapi) som kombinerar mindfulness- och…
Varför gör smarta människor ibland dumma saker?
Alla människor kan ibland göra saker som verkar dumma eller ologiska. Men även om vissa beteenden verkar obegripliga är det viktigt att komma ihåg att…