Kognitiv defusion är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Processen handlar om att förändra vår relation till våra tankar och se tankar som vad de verkligen är – mentala händelser – snarare än absoluta sanningar som vi måste agera på. Genom att skapa en distans till våra tankar kan vi minska…
Medveten närvaro är en av de sex grundprocesserna i ACT som främjar psykologisk flexibilitet. Medveten närvaro innebär att vara fullt engagerad i nuet, att observera sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser utan att döma eller försöka förändra dem. Istället för att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, uppmuntrar medveten närvaro oss att…