Ändamålsenligt handlande
Ändamålsenligt handlande, även kallad ”committed action”, är en av de sex grundprocesserna i ACT. Denna process handlar om att omsätta sina värderingar till medvetna handlingar som rör oss mot sina värderingar, även när det är svårt eller obekvämt. Det handlar alltså inte enbart om att agera, utan att agera ändamålsenligt på ett sätt som överensstämmer med det vi vill att vårt liv ska stå för.
När är ändamålsenligt handlande användbart?
Ändamålsenligt handlande är särskilt användbart i svåra situationer där vi riskerar att fastna i undvikande eller passivitet. När rädsla eller tvivel hindrar oss, kan vi genom små, men betydelsefulla steg, agera enligt våra värderingar trots obehag. Detta kan både hjälpa oss nå våra mål och öka vår psykologiska flexibilitet.
Hur kan vi arbeta med ändamålsenligt handlande?
Här är några sätt vi kan använda för att hjälpa våra patienter handla mer ändamålsenligt.
Utgå från konkreta och värderingsbaserade mål
En bra start för att öva ändamålsenligt handlande är att hjälpa patienter att sätta specifika mål som överensstämmer med deras värderingar. Genom att se till att målen är kopplade till patientens värderingar så kommer handlingarna inte bara att upplevas mer meningsfulla utan det ökar sannolikheten att beteendena blir förstärkta då det ligger i linje med det liv patienten vill leva. Målen bör vara realistiska och genomförbara, men även tillräckligt utmanande för att patienten ska få öva på något nytt.
Hantera hinder och bygga uthållighet
När våra patienter (och vi) handlar ändamålsenligt stöter de ofta på olika typer av hinder. ibland är hindret utanför oss och ibland inuti oss i form av negativa tankar och rädslor. Genom att använda metoder som defusion och acceptans kan vi hjälpa patienter att identifiera och hantera dessa hinder, och på så sätt blir ännu bättre på att handla ändamålsenligt i enlighet med sina värderingar.
För att stödja långsiktigt ändamålsenligt handlande kan vi hjälpa patienten att etablera små, regelbundna handlingar i linje med deras värderingar. Dessa små beteenden kan sedan utvecklas till större mönster som främjar det liv de vill leva. Genom att skapa hållbara beteendemönster bidrar vi också till att bygga uthållighet hos våra patienter.
Övningar för ändamålsenligt handlande
För att stödja ändamålsenligt handlande finns det flera praktiska övningar som kan vara till hjälp.
