Viktiga personer i ditt liv
”Viktiga personer i ditt liv” är en värderingsövning som hjälper patienter att tänka på vad som verkligen betyder något för dem genom att fundera över hur de vill bli uppfattade av de viktigaste personerna i sitt liv. Genom att reflektera över vilka egenskaper de vill att dessa personer ska se i dem och hur de vill bli ihågkomna, kan patienten få en tydligare bild av sina värderingar och vad som är viktigast för dem.
Denna övning är användbar när patienter har svårt att formulera sina värderingar och har svårt att veta om deras nuvarande beteenden överensstämmer med de värderingar de vill leva efter.
Hur genomför du övningen?
Identifiera viktiga personer
"Jag vill att du tänker på de mest betydelsefulla personerna i ditt liv. Det kan vara familjemedlemmar, vänner, kollegor eller andra som har en stor inverkan på dig. Vilka är dessa personer för dig?"
Reflektera över önskad uppfattning
"Föreställ dig nu hur du vill att dessa personer ska uppfatta dig. Vilka egenskaper, beteenden eller attityder vill du att de ska se hos dig? Vad skulle du vilja att dessa personer säger om dig när du inte är närvarande?"
Koppla till värderingar
"Fundera över vad dessa önskade uppfattningar säger om dina värderingar. Till exempel, om du vill bli uppfattad som en pålitlig vän, kan detta betyda att du värderar lojalitet och ärlighet högt. Vad säger dina önskemål om vad du värderar i livet?"
Reflektera över nuvarande beteenden
"Tänk nu på hur dina nuvarande beteenden och handlingar stämmer överens med de värderingar du identifierat. Finns det skillnader mellan hur du vill bli uppfattad och hur du faktiskt beter dig? Var skulle du behöva göra förändringar för att leva mer i linje med dina värderingar?".
Reflektioner efter övningen
- Hur var det att reflektera över hur du vill bli uppfattad av de viktigaste personerna i ditt liv?
- Vilka insikter fick du om dina värderingar?
- Hur kan du använda denna insikt för att göra förändringar i ditt liv?