Mål och värderingar

I ACT är det viktigt att förstå skillnaden mellan mål och värderingar, eftersom de har olika roller i vårt liv och vårt välbefinnande.

Vad är värderingar?

Värderingar handlar om vad som är viktigt för oss på ett djupare plan – de är riktlinjer för hur vi vill leva vårt liv. Värderingar är inte något vi kan ”uppnå” eller bocka av på en lista, utan de är mer som en kompass som visar riktningen vi vill gå i. De beskriver hur vi vill vara som människor och hur vi vill bete oss i olika situationer.

Exempel på värderingar:

• Att vara en kärleksfull partner
• Att vara ärlig i sina relationer
• Att bidra till samhället
• Att ta hand om sin hälsa

Värderingar förändras inte från dag till dag, utan de är stabila och långsiktiga riktlinjer som vi försöker följa genom livet.

Vad är mål?

Mål, å andra sidan, är specifika saker vi vill uppnå eller göra. De är konkreta och kan bockas av när de är klara. Mål hjälper oss att leva enligt våra värderingar, men de är inte samma sak som värderingar.

Exempel på mål:

• Att träna tre gånger i veckan (för att leva enligt värderingen att ta hand om sin hälsa)
• Att ha en middag med familjen varje vecka (för att leva enligt värderingen att vara en närvarande familjemedlem)
• Att skriva klart ett arbetsprojekt (för att leva enligt värderingen att vara ansvarsfull i sitt arbete)

Kompassriktning och milstolpar

Värderingar är de långsiktiga riktlinjerna som visar hur vi vill leva vårt liv, medan mål är de konkreta steg vi tar för att leva enligt dessa värderingar. Man kan säga att värderingar är som kompassen som visar riktningen, medan målen är de milstolpar vi sätter upp på vägen för att komma närmare det liv vi vill leva.