Fysikaliseringsövningen

Fysikaliseringsövningen är en övning i ACT som hjälper patienter att närma sig och förstå sina inre upplevelser på ett mer konkret sätt. Genom att ge svåra diffusa upplevelser en fysisk form – som färg, form, vikt, yta, eller rörelse – blir dessa upplevelser lättare att förstå och hantera.

Den här övningen är bra när en patient har svårt att förstå eller hantera sina inre upplevelser. Den kan också vara till hjälp när patienten behöver öva på att närma sig sina känslor istället för att undvika dem då övningen fungerar som en slags interoceptiv exponering.

Instruktioner

Presentera övningen

"Det kan ibland vara svårt att förstå och hantera våra inre upplevelser eftersom de ofta känns abstrakta. Ett sätt att göra dem mer konkreta. Skulle du vilja göra en övning med mig?"

”Fysikalisera” patientens känsla

"Om du tänker du den känsla du har nu. Nu har den såklart ingen form, men om det hade haft en form, vilken form hade den haft då?

Om den hade haft en färg, vilken färg skulle den ha då?

Är den tung eller lätt? Slät eller ojämn?

Rör den sig, eller är den stilla?"

Undersök patientens upplevelse

"Vad märkte du när du gav din känsla en fysisk form? Har din relation till känslan förändrats? Känns det lättare att närma dig den nu? "

Reflektioner efter övningen

• Hur var det att göra övningen?
• Genom att beskriva din känsla på detta sätt, blev den mer hanterbar och mindre överväldigande?
• Skulle du kunna använda denna övning i din vardag?